키커지는 법 스트레칭 운동 음식 제대로 알기

키커지는 법은 여러가지가 있지만 궁금하신 분들을 위해서 몇가지 방법들을 소개 합니다. 키커지는 스트레칭이나 키커지는 운동 키커지는 음식을 한번 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

키커지는 법에는 첫번째로 숙면 입니다. 아이들의 성장호르몬은 10시 부터 2시까지 가장 많이 나오는 시간이므로 10시 이전에 잠드는것이 가장 좋습니다. 

 

키커지는 법 두번째는 키커지는 스트레칭 입니다. 여러가지 방법이 있는데요. 아래의 사진을 첨부 합니다. 아침 저녁으로 따라하면 키가 커질 수 있어요.

 

 

키커지는 법 세번째는 키커지는 음식 입니다. 골고루 섭취하는것이 가장 좋지만 특히나 성장기 어린이들에게 좋은건 돼지고기,미역,버섯,소고기,달걀,두부,우유,브로콜리 입니다. 단백질 위주의 키커지는 음식이 많죠?

 

 

 

 

버섯에는 비타민 D가 특히 많이 들어 있고 비타민B도 많습니다. 체내의 균형을 올바르게 잡아줍니다.

 

 

 

 

돼지고기는 필수지방산이 많아서 특히 두뇌발달에 좋습니다. 미역은 요오드와 칼슘이 풍부하여 키성장에 도움을 줍니다.

 

소고기는 동물성 단백질 이지만 완전단백이면서 포화단백질 이기 때문에 필수 아미노산을 흡수시켜 줍니다.

 

 

 

 

달걀은 완전식품 입니다. 미네랄과 단백질이 풍부하여 성장기 어린이 키 성장에 필수적입니다. 두부는 양질의 단밸질이 함유되어 있고 비타민,칼슘,철,칼륨 등 식물성 섬유질이 풍부합니다. 키크는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

우유는 아이들의 뼈와 근육을 만드는데 도움을 줍니다. 브로콜리는 아이들의 장건강에 도움을 줍니다. 양질의 섬유소가 풍부하고, 비타민A, 비타민B 그리고 칼슘과 칼륨 , 인이 풍부하여 뼈와 지능 발달에도 도움을 줍니다.

 

키커지는 운동은 줄넘기,농구,배구, 점프운동을 많이 하여 성장판에 자극이 됩니다. 평소에 쉽게 할 수 있는 운동은 줄넘기가 최고예요.